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血压过高怎么办坚持做好3件事,常喝1种水,血压

2019-05-02 10:34

  在是一个“全民高压”的时代,每个人都非常的忙碌和焦虑,而在这高压之下,不少人的血压也在慢慢升高,尤其是对于现在的中老年人来说,更是高血压经常“光顾”的人群。并且随着现在的时代不断进步,不少人因为饮食等一系列不健康的生活方式,导致高血压的人群趋于年轻化,如果不及时将血压控制住,不仅会造成心脑血管等器官造成损伤,还会给人体带来更大的风险。

  要想更好的控制血压,在日常生活中将这几件事做好,帮助你更好控制血压!

  

  1、避免高盐分的食物

  很多人都知道,过度吃咸会使血压升高,但却不知道真正的原因是什么,其实是因为,人在食用过量的盐分后会导致人体内的的细胞失去水分,从而使的血管变得紧缩,这就和“热胀冷缩”是一样的道理。紧缩的血管由于管腔变得狭窄,就会导致血液流通的速度减慢,有的时候甚至还会造成血管内部的血液出现“交通堵塞”,从而使血压不断升高,危害身体健康。

  所以对于害怕血压升高或者是高血压人群来说来说,在日常饮食中一定要控制盐分的摄入,最好将每日的盐分摄入控制在6g以内,这样才能更有效的控制血压。

  2、注意保暖

  血管其实是一个非常脆弱的地方,一旦受到寒冷的刺激就好导致血管出现骤缩的现象,从而使全身血液流量突然减少,导致血压升高。所以现在生活中要想更好控制血压,需要在日常生活中禁食生冷的食物,在寒冷的季节外出时要注意保暖,尤其是对于头部和手脚的保暖措施一定要做好,这样不仅能起到稳定血压的作用,还对身体心脑血管起到一定的保护作用。

  

  3、避免过度肥胖

  对于一些人来说,在日常生活中总喜欢吃一些过于油腻、甜度很大的时候,这样就会导致体内脂肪越积越多,最终形成肥胖,而肥胖往往伴随着高血压。所以要想自己的血压稳定,就一定要将体重控制下来,少吃一些高糖分、高油脂和胆固醇的食物,这样才能更好的稳定血压。

血压过高怎么办坚持做好3件事,常喝1种水,血压

  要是想更好的通过饮食来降低血压,建议大家在日常,多喝一种水,那就是山楂水。

  

  很多人都认为山楂只有一个开胃、促消化的作用,那你就是太低估山楂的功效了,用山楂泡水喝,山楂中的有效物质进入人体后,能够起到非常好的扩张血管、降低血压的作用,对高血压患者非常适用。肥胖型高血压人群在日常生活中也要多喝一点山楂水,这样还能促进消化、减肥清肠的作用,更有助于稳定血压。

  高血压虽然是一个很常见的疾病,但是我们也不要忽视它的威力,日常生活中一定要控制好饮食,这样才能最大程度上降低患高血压的风险,平时还可以多喝一点山楂水,更好稳定血压,对身体健康有利。

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