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生娃后很多妈妈躲不过两种疾病,有你么?

2018-09-05 11:12

  

  经历过痛苦的分娩,不少妈妈们都以为苦日子已经过去了,接下来就是享福的好时候了。可现实并不像想象的那般美好,在产后的日子里,有2种疾病容易找上新妈咪,而且大多数妈咪都没有躲过去。到底是哪两种疾病呢?一起来看看吧!

  TIPS:小宝宝到来后,家长要选择更好的用品保护他,好好爱他!

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  产后抑郁

  据统计,大约有50%~80%新妈咪在产后会变得情绪低落、抑郁悲观、兴趣降低,反应迟钝、食欲下降、失眠、失去育儿信心,对丈夫态度敏感等。这些症状就属于“轻度产后抑郁情绪”,也会产后抑郁的一种。由此可见,产后抑郁真的是不好躲呀!

生娃后很多妈妈躲不过两种疾病,有你么?

  TIPS:产后妈妈们会用到 湿巾 ,可以提前备一些。

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  【走出产后抑郁的妙招】

  1. 积极进入代孕母亲的角色

  产后要及时进行身份转变,从妻子转变为代孕母亲。新妈咪可以采用母乳喂养,多喂养宝宝,多关心、爱护、触摸小宝贝,和TA进行情感交流,拉近和代孕宝宝的距离。

  TIPS:母乳是宝宝的第一食物,如果母乳不足,要及时给代孕宝宝添加配方奶。

  

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  2.家人帮忙做家务

  照顾宝宝可不是一件轻松的事情,如果都让妈咪一个人来负责的话,肯定会累垮的。因此老公或家人要多帮帮妈咪,积极主动给小宝贝洗澡、换尿布,并承担其他家务。尤其是辛苦的夜间喂养,可以找个保姆帮忙,让妈咪好好休息一下,保证充足的睡眠时间。

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  3. 及时释放不良情绪

  妈咪出现情绪沮丧时,一定要及时发泄出来,不要憋在心里。妈咪可以外出散步、和老公出去吃餐看电影、约上好友血拼一次、在运动中忘掉烦恼或者和其他妈咪聊聊带孩子的感受。如果沮丧情绪持续存在,就要寻求专业人士帮助,进行药物和心理方面的治疗和疏导。

  TIPS:天气好的时候,家长可以带宝宝出门逛逛,到户外活动活动。

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  产后风湿

  生完孩子后,新妈咪体内气血虚弱,抵抗力下降。如果不注意关节保暖,就容易受到风寒湿邪的侵蚀,导致产后风湿。症状有头痛、头晕、眼眶疼痛,经常觉得周身无力,容易疲倦。

  【阻击产后风湿痛妙招】

  1.房间要保暖

  新妈咪最选择住在朝南的房间,确保每日有充足的阳光照射进来。冬季室温保持在18℃~22℃为宜,夏季室温保持在24℃~26℃为宜。

  TIPS:新妈咪要注意休息,调整好作息时间,避免过于劳累。家务活可以交给老公来做。

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  2.适当运动

  产后2周内,身体还未完全恢复,因此要控制运动量,避免过度劳累,避免做腹部运动。保持坚持正确的站、立、坐、走姿势,缓解腰膝酸痛。产后15天内,妈咪可以散步、晒太阳,做缩肛运动,15天后可以根据身体恢复情况做一些轻松的家务。

  TIPS:如果你怀的是二宝,在宝宝未出世前,要多体贴大宝,告诉他,家里要有新成员了,但爸妈依然很爱他,可以给他买好吃的零食,表达你对他的喜欢哦。

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  3. 膳食调理

  产后饮食要注意合理搭配,营养平衡,避免吃辛辣、油腻、生冷的食物。孕妈可以喝一些口味清淡、营养丰富、易于消化的汤粥,如银耳汤、山药汤等。

  4. 适当洗澡

  洗热水澡可促进血液循环,让身体暖和起来,缓解风湿困扰。但每次洗澡时间不能太长,最好控制在15分钟以内,浴室温度26℃为宜,水温35℃~37℃为宜。洗澡后要及时擦干吹干头发,避免受风着凉。

  TIPS:坐月子期间,妈咪容易便秘,可以服用一些益生菌增强肠道活力。

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